Молоко и сливки
Молоко сгущённое без сахара: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
ст. л. 20 г
24ккал
- белки
- 1,3 г
- жиры
- 1,2 г
- углеводы
- 2 г
- клетчатка
- 0,3 г
Молоко сгущённое без сахара
Витамины и минералы: молоко сгущённое без сахара
| Показатель | 100 г | Порция 20 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | ≈63 | ≈13 мкг | 2 % |
| Витамин D | ≈0,12 | ≈0,02 мкг | 0 % |
| Витамин E | ≈0,12 | ≈0,02 мг | 0 % |
| Витамин K | ≈0,4 | ≈0,08 мкг | 0 % |
| Витамин C | 1,9 | 0,38 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,05 | 0,01 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,32 | 0,06 мг | 4 % |
| B6 | 0,05 | 0,01 мг | 1 % |
| B12 | 0,16 | 0,03 мкг | 1 % |
| PP (ниацин) | ≈1,4 | ≈0,27 мг | 1 % |
| Фолаты (B9) | 31 | 6,1 мкг | 2 % |
| B5 (пантотеновая) | 3,8 | 0,76 мг | 15 % |
| Холин | ≈15 | ≈3,1 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 292 | 58 мг | 6 % |
| Железо | 0,02 | 0 мг | 0 % |
| Магний | 28 | 5,5 мг | 1 % |
| Цинк | ≈0,41 | ≈0,08 мг | 1 % |
| Йод | 28 | 5,6 мкг | 4 % |
| Селен | 2,3 | 0,46 мкг | 1 % |
| Калий | 371 | 74 мг | 2 % |
| Фосфор | 241 | 48 мг | 7 % |
| Медь | ≈0,01 | ≈0 мг | 0 % |
| Марганец | ≈0 | ≈0 мг | 0 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 1,5 | 0,3 г | 2 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 10 | 2 мг | 1 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.