Молоко и сливки
Молоко ультрапастеризованное 3,2%: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
стакан 200 г
129ккал
- белки
- 6,9 г
- жиры
- 7,1 г
- углеводы
- 9,5 г
- клетчатка
- 0 г
Молоко ультрапастеризованное 3,2%
Чем богат продукт
Не меньше 15 % дневной нормы в порции 200 г
- Йод26 %
- Фосфор25 %
- Кальций24 %
- B2 (рибофлавин)19 %
Витамины и минералы: молоко ультрапастеризованное 3,2%
| Показатель | 100 г | Порция 200 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 33 | 66 мкг | 8 % |
| Витамин D | 0,13 | 0,26 мкг | 2 % |
| Витамин E | 0,11 | 0,22 мг | 1 % |
| Витамин K | 0,2 | 0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | 1 | 2 мг | 2 % |
| B1 (тиамин) | 0,04 | 0,08 мг | 5 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,17 | 0,34 мг | 19 % |
| B6 | 0,03 | 0,06 мг | 3 % |
| B12 | 0,16 | 0,32 мкг | 11 % |
| PP (ниацин) | 0,83 | 1,7 мг | 8 % |
| Фолаты (B9) | 0,85 | 1,7 мкг | 0 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,34 | 0,68 мг | 14 % |
| Холин | 15 | 30 мг | 6 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 119 | 238 мг | 24 % |
| Железо | 0,04 | 0,08 мг | 0 % |
| Магний | 11 | 21 мг | 5 % |
| Цинк | 0,41 | 0,82 мг | 7 % |
| Йод | 19 | 39 мкг | 26 % |
| Селен | 2,6 | 5,3 мкг | 10 % |
| Калий | 157 | 314 мг | 9 % |
| Фосфор | 88 | 176 мг | 25 % |
| Медь | 0 | 0,01 мг | 1 % |
| Марганец | 0 | 0,01 мг | 0 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0 | 0 г | 0 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 3 | 6 мг | 2 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.