Кисломолочные

Йогурт питьевой/ароматизированный с сахаром: витамины и минералы

Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.

100 г

86ккал

белки: 3,2 г
жиры: 2,3 г
углеводы: 13 г
клетчатка: 0,02 г

Йогурт питьевой/ароматизированный с сахаром

Чем богат продукт

Ни одного витамина или минерала в обычной порции не набирается 15 % дневной нормы. Подробности — в таблице ниже.

Витамины и минералы: йогурт питьевой/ароматизированный с сахаром

Нормы для

Показатель	100 г	Порция 100 г	% нормы
Витамины
Витамин A	21	21 мкг	3 %
Витамин D	0	0 мкг	0 %
Витамин E	0,05	0,05 мг	0 %
Витамин K	0	0 мкг	0 %
Витамин C	1	1 мг	1 %
B1 (тиамин)	0,02	0,02 мг	1 %
B2 (рибофлавин)	0,19	0,19 мг	11 %
B6	0,03	0,03 мг	2 %
B12	0,12	0,12 мкг	4 %
PP (ниацин)	≈0,63	≈0,63 мг	3 %
Фолаты (B9)	8,6	8,6 мкг	2 %
B5 (пантотеновая)	0,35	0,35 мг	7 %
Холин	≈15	≈15 мг	3 %
Минералы
Кальций	123	123 мг	12 %
Железо	0,13	0,13 мг	1 %
Магний	11	11 мг	3 %
Цинк	0,25	0,25 мг	2 %
Йод	21	21 мкг	14 %
Селен	2,5	2,5 мкг	4 %
Калий	157	157 мг	4 %
Фосфор	90	90 мг	13 %
Медь	0,01	0,01 мг	1 %
Марганец	0,01	0,01 мг	1 %
Ещё важное
Пищевые волокна	0,02	0,02 г	0 %
Омега-3 (ЭПК+ДГК)	2	2 мг	1 %

Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем

Хватает ли вам витаминов за день?

Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.

Добавить в калькулятор

Йогурт питьевой/ароматизированный с сахаром: витамины и минералы

Чем богат продукт

Витамины и минералы: йогурт питьевой/ароматизированный с сахаром

Хватает ли вам витаминов за день?

Похожие продукты