Грибы
Грибы: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
порция 100 г
25ккал
- белки
- 1,9 г
- жиры
- 0,29 г
- углеводы
- 2,7 г
- клетчатка
- 2,4 г
Грибы консервированные
Витамины и минералы: грибы
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0,2 | 0,2 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,01 | 0,01 мг | 0 % |
| Витамин K | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин C | 0 | 0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,09 | 0,09 мг | 6 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B6 | 0,06 | 0,06 мг | 3 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | 1,9 | 1,9 мг | 10 % |
| Фолаты (B9) | 12 | 12 мкг | 3 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,81 | 0,81 мг | 16 % |
| Холин | 20 | 20 мг | 4 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 11 | 11 мг | 1 % |
| Железо | 0,79 | 0,79 мг | 4 % |
| Магний | 15 | 15 мг | 4 % |
| Цинк | 0,72 | 0,72 мг | 6 % |
| Йод | ≈7,9 | ≈7,9 мкг | 5 % |
| Селен | 4,1 | 4,1 мкг | 7 % |
| Калий | 129 | 129 мг | 4 % |
| Фосфор | 66 | 66 мг | 9 % |
| Медь | 0,24 | 0,24 мг | 24 % |
| Марганец | 0,09 | 0,09 мг | 4 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2,4 | 2,4 г | 12 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.