Сухофрукты
Хурма сушёная: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
ст. л. 10 г
27ккал
- белки
- 0,14 г
- жиры
- 0,06 г
- углеводы
- 5,9 г
- клетчатка
- 1,5 г
Хурма сушёная
Чем богат продукт
Ни одного витамина или минерала в обычной порции не набирается 15 % дневной нормы. Подробности — в таблице ниже.
Витамины и минералы: хурма сушёная
| Показатель | 100 г | Порция 10 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 38 | 3,8 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | ≈0,35 | ≈0,04 мг | 0 % |
| Витамин K | ≈3,5 | ≈0,35 мкг | 0 % |
| Витамин C | 0 | 0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | ≈0,02 | ≈0 мг | 0 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,03 | 0 мг | 0 % |
| B6 | ≈0,14 | ≈0,01 мг | 1 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | 0,58 | 0,06 мг | 0 % |
| Фолаты (B9) | ≈4 | ≈0,4 мкг | 0 % |
| B5 (пантотеновая) | ≈0,43 | ≈0,04 мг | 1 % |
| Холин | ≈13 | ≈1,3 мг | 0 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 25 | 2,5 мг | 0 % |
| Железо | 0,74 | 0,07 мг | 0 % |
| Магний | 31 | 3,1 мг | 1 % |
| Цинк | 0,42 | 0,04 мг | 0 % |
| Йод | ≈10 | ≈1 мкг | 1 % |
| Селен | ≈0,6 | ≈0,06 мкг | 0 % |
| Калий | 802 | 80 мг | 2 % |
| Фосфор | 81 | 8,1 мг | 1 % |
| Медь | 0,44 | 0,04 мг | 4 % |
| Марганец | 1,4 | 0,14 мг | 7 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 15 | 1,5 г | 7 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.