Молоко и сливки
Молоко сухое цельное: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
508ккал
- белки
- 27 г
- жиры
- 26 г
- углеводы
- 42 г
- клетчатка
- 0 г
Молоко сухое цельное
Чем богат продукт
Не меньше 15 % дневной нормы в 100 г
- Фосфор104 %
- B12104 %
- Кальций96 %
- B2 (рибофлавин)78 %
- Калий36 %
Витамины и минералы: молоко сухое цельное
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 267 | 267 мкг | 33 % |
| Витамин D | 0,72 | 0,72 мкг | 5 % |
| Витамин E | 0,68 | 0,68 мг | 5 % |
| Витамин K | ≈0,4 | ≈0,4 мкг | 0 % |
| Витамин C | 7,6 | 7,6 мг | 8 % |
| B1 (тиамин) | 0,28 | 0,28 мг | 19 % |
| B2 (рибофлавин) | 1,4 | 1,4 мг | 78 % |
| B6 | 0,36 | 0,36 мг | 18 % |
| B12 | 3,1 | 3,1 мкг | 104 % |
| PP (ниацин) | ≈5,6 | ≈5,6 мг | 28 % |
| Фолаты (B9) | 44 | 44 мкг | 11 % |
| B5 (пантотеновая) | 2,8 | 2,8 мг | 57 % |
| Холин | ≈15 | ≈15 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 964 | 964 мг | 96 % |
| Железо | 0,6 | 0,6 мг | 3 % |
| Магний | 89 | 89 мг | 21 % |
| Цинк | 3,6 | 3,6 мг | 30 % |
| Йод | 41 | 41 мкг | 27 % |
| Селен | 14 | 14 мкг | 25 % |
| Калий | 1 260 | 1 260 мг | 36 % |
| Фосфор | 730 | 730 мг | 104 % |
| Медь | 0,06 | 0,06 мг | 6 % |
| Марганец | 0,06 | 0,06 мг | 3 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0 | 0 г | 0 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | — | нет данных | — |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.