Хлеб и выпечка
Бублик/бейгл: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
2 ломтика 50 г
151ккал
- белки
- 4,9 г
- жиры
- 2,3 г
- углеводы
- 27 г
- клетчатка
- 1,4 г
Бублик/бейгл
Витамины и минералы: бублик/бейгл
| Показатель | 100 г | Порция 50 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0,17 | 0,09 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,32 | 0,16 мг | 1 % |
| Витамин K | 1,5 | 0,75 мкг | 1 % |
| Витамин C | 0 | 0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,24 | 0,12 мг | 8 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,1 | 0,05 мг | 3 % |
| B6 | 0,08 | 0,04 мг | 2 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈4,1 | ≈2,1 мг | 10 % |
| Фолаты (B9) | 25 | 13 мкг | 3 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,37 | 0,19 мг | 4 % |
| Холин | ≈15 | ≈7,3 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 37 | 19 мг | 2 % |
| Железо | 1,8 | 0,92 мг | 5 % |
| Магний | 36 | 18 мг | 4 % |
| Цинк | 0,95 | 0,48 мг | 4 % |
| Йод | ≈10 | ≈5 мкг | 3 % |
| Селен | ≈3,8 | ≈1,9 мкг | 3 % |
| Калий | 122 | 61 мг | 2 % |
| Фосфор | 111 | 56 мг | 8 % |
| Медь | 0,17 | 0,09 мг | 9 % |
| Марганец | 0,84 | 0,42 мг | 21 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2,7 | 1,4 г | 7 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.