Овощи
Дайкон: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
порция 100 г
18ккал
- белки
- 0,6 г
- жиры
- 0,1 г
- углеводы
- 2,5 г
- клетчатка
- 1,6 г
Дайкон
Витамины и минералы: дайкон
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0 | 0 мг | 0 % |
| Витамин K | 0,3 | 0,3 мкг | 0 % |
| Витамин C | 22 | 22 мг | 22 % |
| B1 (тиамин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B6 | 0,05 | 0,05 мг | 2 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | 0,25 | 0,25 мг | 1 % |
| Фолаты (B9) | 28 | 28 мкг | 7 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,14 | 0,14 мг | 3 % |
| Холин | 7,3 | 7,3 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 27 | 27 мг | 3 % |
| Железо | 0,4 | 0,4 мг | 2 % |
| Магний | 16 | 16 мг | 4 % |
| Цинк | 0,15 | 0,15 мг | 1 % |
| Йод | ≈3,2 | ≈3,2 мкг | 2 % |
| Селен | 0,7 | 0,7 мкг | 1 % |
| Калий | 227 | 227 мг | 6 % |
| Фосфор | 23 | 23 мг | 3 % |
| Медь | 0,12 | 0,12 мг | 12 % |
| Марганец | 0,04 | 0,04 мг | 2 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 1,6 | 1,6 г | 8 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.