Овощи
Перец сладкий жёлтый: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
порция 100 г
27ккал
- белки
- 1 г
- жиры
- 0,21 г
- углеводы
- 5,4 г
- клетчатка
- 0,9 г
Перец сладкий жёлтый
Витамины и минералы: перец сладкий жёлтый
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 10 | 10 мкг | 1 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | ≈0,3 | ≈0,3 мг | 2 % |
| Витамин K | ≈14 | ≈14 мкг | 12 % |
| Витамин C | 184 | 184 мг | 184 % |
| B1 (тиамин) | 0,03 | 0,03 мг | 2 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,03 | 0,03 мг | 1 % |
| B6 | 0,17 | 0,17 мг | 8 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | 1,1 | 1,1 мг | 6 % |
| Фолаты (B9) | 26 | 26 мкг | 7 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,17 | 0,17 мг | 3 % |
| Холин | ≈12 | ≈12 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 11 | 11 мг | 1 % |
| Железо | 0,46 | 0,46 мг | 3 % |
| Магний | 12 | 12 мг | 3 % |
| Цинк | 0,17 | 0,17 мг | 1 % |
| Йод | ≈3,2 | ≈3,2 мкг | 2 % |
| Селен | 0,3 | 0,3 мкг | 1 % |
| Калий | 212 | 212 мг | 6 % |
| Фосфор | 24 | 24 мг | 3 % |
| Медь | 0,11 | 0,11 мг | 11 % |
| Марганец | 0,12 | 0,12 мг | 6 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,9 | 0,9 г | 5 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.