Овощи
Редис: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
порция 100 г
16ккал
- белки
- 0,68 г
- жиры
- 0,1 г
- углеводы
- 1,8 г
- клетчатка
- 1,6 г
Редис
Чем богат продукт
Ни одного витамина или минерала в обычной порции не набирается 15 % дневной нормы. Подробности — в таблице ниже.
Витамины и минералы: редис
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0 | 0 мг | 0 % |
| Витамин K | 1,3 | 1,3 мкг | 1 % |
| Витамин C | 15 | 15 мг | 15 % |
| B1 (тиамин) | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,04 | 0,04 мг | 2 % |
| B6 | 0,07 | 0,07 мг | 4 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | 0,4 | 0,4 мг | 2 % |
| Фолаты (B9) | 25 | 25 мкг | 6 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,17 | 0,17 мг | 3 % |
| Холин | 6,5 | 6,5 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 25 | 25 мг | 3 % |
| Железо | 0,34 | 0,34 мг | 2 % |
| Магний | 10 | 10 мг | 2 % |
| Цинк | 0,28 | 0,28 мг | 2 % |
| Йод | ≈3,2 | ≈3,2 мкг | 2 % |
| Селен | 0,6 | 0,6 мкг | 1 % |
| Калий | 233 | 233 мг | 7 % |
| Фосфор | 20 | 20 мг | 3 % |
| Медь | 0,05 | 0,05 мг | 5 % |
| Марганец | 0,07 | 0,07 мг | 3 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 1,6 | 1,6 г | 8 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.