Овощи
Свёкла маринованная: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
порция 100 г
65ккал
- белки
- 0,8 г
- жиры
- 0,08 г
- углеводы
- 15 г
- клетчатка
- 0,8 г
Свёкла маринованная
Чем богат продукт
Ни одного витамина или минерала в обычной порции не набирается 15 % дневной нормы. Подробности — в таблице ниже.
Витамины и минералы: свёкла маринованная
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 2 | 2 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,06 | 0,06 мг | 0 % |
| Витамин K | 0,3 | 0,3 мкг | 0 % |
| Витамин C | 2,3 | 2,3 мг | 2 % |
| B1 (тиамин) | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,05 | 0,05 мг | 3 % |
| B6 | 0,05 | 0,05 мг | 3 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | 0,4 | 0,4 мг | 2 % |
| Фолаты (B9) | 27 | 27 мкг | 7 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,14 | 0,14 мг | 3 % |
| Холин | 15 | 15 мг | 3 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 11 | 11 мг | 1 % |
| Железо | 0,41 | 0,41 мг | 2 % |
| Магний | 15 | 15 мг | 4 % |
| Цинк | 0,26 | 0,26 мг | 2 % |
| Йод | ≈3,2 | ≈3,2 мкг | 2 % |
| Селен | 1 | 1 мкг | 2 % |
| Калий | 115 | 115 мг | 3 % |
| Фосфор | 17 | 17 мг | 2 % |
| Медь | 0,12 | 0,12 мг | 12 % |
| Марганец | 0,22 | 0,22 мг | 11 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,8 | 0,8 г | 4 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.