Овощи
Томатный сок: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
17ккал
- белки
- 0,85 г
- жиры
- 0,29 г
- углеводы
- 3,1 г
- клетчатка
- 0,4 г
Томатный сок
Витамины и минералы: томатный сок
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 23 | 23 мкг | 3 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,32 | 0,32 мг | 2 % |
| Витамин K | 2,3 | 2,3 мкг | 2 % |
| Витамин C | 70 | 70 мг | 70 % |
| B1 (тиамин) | 0,1 | 0,1 мг | 7 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,08 | 0,08 мг | 4 % |
| B6 | 0,07 | 0,07 мг | 4 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | 0,77 | 0,77 мг | 4 % |
| Фолаты (B9) | 20 | 20 мкг | 5 % |
| B5 (пантотеновая) | ≈0,23 | ≈0,23 мг | 5 % |
| Холин | 6,8 | 6,8 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 10 | 10 мг | 1 % |
| Железо | 0,39 | 0,39 мг | 2 % |
| Магний | 11 | 11 мг | 3 % |
| Цинк | 0,11 | 0,11 мг | 1 % |
| Йод | ≈3,2 | ≈3,2 мкг | 2 % |
| Селен | 0,5 | 0,5 мкг | 1 % |
| Калий | 217 | 217 мг | 6 % |
| Фосфор | 19 | 19 мг | 3 % |
| Медь | 0,04 | 0,04 мг | 4 % |
| Марганец | 0,07 | 0,07 мг | 3 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,4 | 0,4 г | 2 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.