Сыры
Бри: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
порция 30 г
104ккал
- белки
- 5,3 г
- жиры
- 9,1 г
- углеводы
- 0,2 г
- клетчатка
- 0,02 г
Бри
Чем богат продукт
Ни одного витамина или минерала в обычной порции не набирается 15 % дневной нормы. Подробности — в таблице ниже.
Витамины и минералы: бри
| Показатель | 100 г | Порция 30 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 242 | 73 мкг | 9 % |
| Витамин D | 0,39 | 0,12 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,47 | 0,14 мг | 1 % |
| Витамин K | 2,3 | 0,69 мкг | 1 % |
| Витамин C | 0 | 0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,06 | 0,02 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,45 | 0,14 мг | 8 % |
| B6 | 0,22 | 0,07 мг | 3 % |
| B12 | 0,76 | 0,23 мкг | 8 % |
| PP (ниацин) | 4,9 | 1,5 мг | 7 % |
| Фолаты (B9) | 70 | 21 мкг | 5 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,58 | 0,17 мг | 3 % |
| Холин | 15 | 4,4 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 420 | 126 мг | 13 % |
| Железо | 0,42 | 0,13 мг | 1 % |
| Магний | 18 | 5,5 мг | 1 % |
| Цинк | 2,4 | 0,71 мг | 6 % |
| Йод | 19 | 5,7 мкг | 4 % |
| Селен | 4,5 | 1,4 мкг | 2 % |
| Калий | 142 | 43 мг | 1 % |
| Фосфор | 274 | 82 мг | 12 % |
| Медь | 0,04 | 0,01 мг | 1 % |
| Марганец | 0,05 | 0,02 мг | 1 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,06 | 0,02 г | 0 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 17 | 5,1 мг | 2 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.