Фрукты
Дыня медовая: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
порция 150 г
54ккал
- белки
- 0,81 г
- жиры
- 0,21 г
- углеводы
- 12 г
- клетчатка
- 1,2 г
Дыня медовая
Витамины и минералы: дыня медовая
| Показатель | 100 г | Порция 150 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 3 | 4,5 мкг | 1 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,02 | 0,03 мг | 0 % |
| Витамин K | 2,9 | 4,4 мкг | 4 % |
| Витамин C | 18 | 27 мг | 27 % |
| B1 (тиамин) | 0,04 | 0,06 мг | 4 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,01 | 0,02 мг | 1 % |
| B6 | 0,09 | 0,13 мг | 7 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | 0,5 | 0,75 мг | 4 % |
| Фолаты (B9) | 19 | 29 мкг | 7 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,16 | 0,23 мг | 5 % |
| Холин | 7,6 | 11 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 6 | 9 мг | 1 % |
| Железо | 0,17 | 0,26 мг | 1 % |
| Магний | 10 | 15 мг | 4 % |
| Цинк | 0,09 | 0,14 мг | 1 % |
| Йод | ≈10 | ≈15 мкг | 10 % |
| Селен | 0,7 | 1,1 мкг | 2 % |
| Калий | 228 | 342 мг | 10 % |
| Фосфор | 11 | 17 мг | 2 % |
| Медь | 0,02 | 0,04 мг | 4 % |
| Марганец | 0,03 | 0,04 мг | 2 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,8 | 1,2 г | 6 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.