Фрукты
Яблочное пюре без сахара: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
порция 150 г
63ккал
- белки
- 0,26 г
- жиры
- 0,15 г
- углеводы
- 15 г
- клетчатка
- 1,7 г
Яблочное пюре без сахара
Чем богат продукт
Ни одного витамина или минерала в обычной порции не набирается 15 % дневной нормы. Подробности — в таблице ниже.
Витамины и минералы: яблочное пюре без сахара
| Показатель | 100 г | Порция 150 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 1 | 1,5 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,16 | 0,24 мг | 2 % |
| Витамин K | 0,5 | 0,75 мкг | 1 % |
| Витамин C | 1 | 1,5 мг | 2 % |
| B1 (тиамин) | 0,03 | 0,04 мг | 3 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,03 | 0,05 мг | 3 % |
| B6 | 0,03 | 0,04 мг | 2 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | 0,12 | 0,18 мг | 1 % |
| Фолаты (B9) | 3 | 4,5 мкг | 1 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,04 | 0,06 мг | 1 % |
| Холин | 2,2 | 3,3 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 4 | 6 мг | 1 % |
| Железо | 0,23 | 0,35 мг | 2 % |
| Магний | 3 | 4,5 мг | 1 % |
| Цинк | 0,03 | 0,05 мг | 0 % |
| Йод | ≈10 | ≈15 мкг | 10 % |
| Селен | 0,3 | 0,45 мкг | 1 % |
| Калий | 74 | 111 мг | 3 % |
| Фосфор | 5 | 7,5 мг | 1 % |
| Медь | 0,03 | 0,04 мг | 4 % |
| Марганец | 0,03 | 0,04 мг | 2 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 1,1 | 1,7 г | 8 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.