Фрукты
Груша азиатская: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
порция 150 г
63ккал
- белки
- 0,75 г
- жиры
- 0,35 г
- углеводы
- 11 г
- клетчатка
- 5,4 г
Груша азиатская (наши)
Витамины и минералы: груша азиатская
| Показатель | 100 г | Порция 150 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,12 | 0,18 мг | 1 % |
| Витамин K | 4,5 | 6,8 мкг | 6 % |
| Витамин C | 3,8 | 5,7 мг | 6 % |
| B1 (тиамин) | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,01 | 0,02 мг | 1 % |
| B6 | 0,02 | 0,03 мг | 2 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | 0,3 | 0,45 мг | 2 % |
| Фолаты (B9) | 8 | 12 мкг | 3 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,07 | 0,11 мг | 2 % |
| Холин | 5,1 | 7,7 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 4 | 6 мг | 1 % |
| Железо | 0 | 0 мг | 0 % |
| Магний | 8 | 12 мг | 3 % |
| Цинк | 0,02 | 0,03 мг | 0 % |
| Йод | ≈10 | ≈15 мкг | 10 % |
| Селен | 0,1 | 0,15 мкг | 0 % |
| Калий | 121 | 182 мг | 5 % |
| Фосфор | 11 | 17 мг | 2 % |
| Медь | 0,05 | 0,08 мг | 8 % |
| Марганец | 0,06 | 0,09 мг | 5 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 3,6 | 5,4 г | 27 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.