Сыры
Фета: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
порция 30 г
81ккал
- белки
- 4,9 г
- жиры
- 6,5 г
- углеводы
- 0,25 г
- клетчатка
- 0 г
Фета (овечья)
Чем богат продукт
Ни одного витамина или минерала в обычной порции не набирается 15 % дневной нормы. Подробности — в таблице ниже.
Витамины и минералы: фета
| Показатель | 100 г | Порция 30 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 137 | 41 мкг | 5 % |
| Витамин D | 0,41 | 0,12 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,18 | 0,05 мг | 0 % |
| Витамин K | 1,8 | 0,55 мкг | 0 % |
| Витамин C | 0 | 0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,07 | 0,02 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,37 | 0,11 мг | 6 % |
| B6 | 0,43 | 0,13 мг | 6 % |
| B12 | 0,43 | 0,13 мкг | 4 % |
| PP (ниацин) | 4,8 | 1,4 мг | 7 % |
| Фолаты (B9) | 36 | 11 мкг | 3 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,17 | 0,05 мг | 1 % |
| Холин | 16 | 4,7 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 276 | 83 мг | 8 % |
| Железо | 0,2 | 0,06 мг | 0 % |
| Магний | 17 | 5 мг | 1 % |
| Цинк | 1,2 | 0,35 мг | 3 % |
| Йод | ≈24 | ≈7,2 мкг | 5 % |
| Селен | 15 | 4,6 мкг | 8 % |
| Калий | 63 | 19 мг | 1 % |
| Фосфор | 207 | 62 мг | 9 % |
| Медь | 0,05 | 0,02 мг | 2 % |
| Марганец | 0,03 | 0,01 мг | 0 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0 | 0 г | 0 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.