Фрукты
Фейхоа: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
порция 150 г
92ккал
- белки
- 1,1 г
- жиры
- 0,63 г
- углеводы
- 13 г
- клетчатка
- 9,6 г
Фейхоа
Витамины и минералы: фейхоа
| Показатель | 100 г | Порция 150 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,16 | 0,24 мг | 2 % |
| Витамин K | 3,5 | 5,3 мкг | 4 % |
| Витамин C | 33 | 49 мг | 49 % |
| B1 (тиамин) | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,02 | 0,03 мг | 1 % |
| B6 | 0,07 | 0,1 мг | 5 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | 0,41 | 0,62 мг | 3 % |
| Фолаты (B9) | 23 | 35 мкг | 9 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,23 | 0,35 мг | 7 % |
| Холин | ≈6,2 | ≈9,3 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 17 | 26 мг | 3 % |
| Железо | 0,14 | 0,21 мг | 1 % |
| Магний | 9 | 14 мг | 3 % |
| Цинк | 0,06 | 0,09 мг | 1 % |
| Йод | ≈10 | ≈15 мкг | 10 % |
| Селен | ≈0,35 | ≈0,53 мкг | 1 % |
| Калий | 172 | 258 мг | 7 % |
| Фосфор | 19 | 29 мг | 4 % |
| Медь | 0,04 | 0,05 мг | 5 % |
| Марганец | 0,08 | 0,13 мг | 6 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 6,4 | 9,6 г | 48 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.