Фрукты
Финик китайский: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
79ккал
- белки
- 1,2 г
- жиры
- 0,2 г
- углеводы
- 20 г
- клетчатка
- 0 г
Финик китайский (унаби)
Витамины и минералы: финик китайский
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 2 | 2 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | ≈0,16 | ≈0,16 мг | 1 % |
| Витамин K | ≈2,1 | ≈2,1 мкг | 2 % |
| Витамин C | 69 | 69 мг | 69 % |
| B1 (тиамин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,04 | 0,04 мг | 2 % |
| B6 | 0,08 | 0,08 мг | 4 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈1,1 | ≈1,1 мг | 6 % |
| Фолаты (B9) | ≈11 | ≈11 мкг | 3 % |
| B5 (пантотеновая) | ≈0,19 | ≈0,19 мг | 4 % |
| Холин | ≈6,2 | ≈6,2 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 21 | 21 мг | 2 % |
| Железо | 0,48 | 0,48 мг | 3 % |
| Магний | 10 | 10 мг | 2 % |
| Цинк | 0,05 | 0,05 мг | 0 % |
| Йод | ≈10 | ≈10 мкг | 7 % |
| Селен | ≈0,35 | ≈0,35 мкг | 1 % |
| Калий | 250 | 250 мг | 7 % |
| Фосфор | 23 | 23 мг | 3 % |
| Медь | 0,07 | 0,07 мг | 7 % |
| Марганец | 0,08 | 0,08 мг | 4 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | — | нет данных | — |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.