Сыры
Камамбер: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
порция 30 г
84ккал
- белки
- 5,9 г
- жиры
- 6,8 г
- углеводы
- 0 г
- клетчатка
- 0 г
Камамбер
Чем богат продукт
Ни одного витамина или минерала в обычной порции не набирается 15 % дневной нормы. Подробности — в таблице ниже.
Витамины и минералы: камамбер
| Показатель | 100 г | Порция 30 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 226 | 68 мкг | 8 % |
| Витамин D | 0,4 | 0,12 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,57 | 0,17 мг | 1 % |
| Витамин K | 4 | 1,2 мкг | 1 % |
| Витамин C | 0 | 0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,05 | 0,01 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,54 | 0,16 мг | 9 % |
| B6 | 0,24 | 0,07 мг | 4 % |
| B12 | 1 | 0,31 мкг | 10 % |
| PP (ниацин) | 6,4 | 1,9 мг | 10 % |
| Фолаты (B9) | 89 | 27 мкг | 7 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,67 | 0,2 мг | 4 % |
| Холин | 14 | 4,3 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 439 | 132 мг | 13 % |
| Железо | 0,22 | 0,07 мг | 0 % |
| Магний | 19 | 5,8 мг | 1 % |
| Цинк | 2,5 | 0,75 мг | 6 % |
| Йод | 19 | 5,7 мкг | 4 % |
| Селен | 5,8 | 1,7 мкг | 3 % |
| Калий | 148 | 44 мг | 1 % |
| Фосфор | 323 | 97 мг | 14 % |
| Медь | 0,03 | 0,01 мг | 1 % |
| Марганец | 0,02 | 0 мг | 0 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0 | 0 г | 0 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 10 | 3 мг | 1 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.