Фрукты
Карамбола: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
31ккал
- белки
- 1 г
- жиры
- 0,33 г
- углеводы
- 3,9 г
- клетчатка
- 2,8 г
Карамбола
Витамины и минералы: карамбола
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 3 | 3 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,15 | 0,15 мг | 1 % |
| Витамин K | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин C | 34 | 34 мг | 34 % |
| B1 (тиамин) | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B6 | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | 0,5 | 0,5 мг | 3 % |
| Фолаты (B9) | 12 | 12 мкг | 3 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,39 | 0,39 мг | 8 % |
| Холин | 7,6 | 7,6 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 3 | 3 мг | 0 % |
| Железо | 0,08 | 0,08 мг | 0 % |
| Магний | 10 | 10 мг | 2 % |
| Цинк | 0,12 | 0,12 мг | 1 % |
| Йод | ≈10 | ≈10 мкг | 7 % |
| Селен | 0,6 | 0,6 мкг | 1 % |
| Калий | 133 | 133 мг | 4 % |
| Фосфор | 12 | 12 мг | 2 % |
| Медь | 0,14 | 0,14 мг | 14 % |
| Марганец | 0,04 | 0,04 мг | 2 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2,8 | 2,8 г | 14 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.