Фрукты
Клементин: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
шт. 74 г
35ккал
- белки
- 0,63 г
- жиры
- 0,11 г
- углеводы
- 7,6 г
- клетчатка
- 1,3 г
Клементин
Витамины и минералы: клементин
| Показатель | 100 г | Порция 74 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | ≈3 | ≈2,2 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,2 | 0,15 мг | 1 % |
| Витамин K | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин C | 49 | 36 мг | 36 % |
| B1 (тиамин) | 0,09 | 0,06 мг | 4 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,03 | 0,02 мг | 1 % |
| B6 | 0,08 | 0,06 мг | 3 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈0,79 | ≈0,59 мг | 3 % |
| Фолаты (B9) | 24 | 18 мкг | 4 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,15 | 0,11 мг | 2 % |
| Холин | 14 | 10 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 30 | 22 мг | 2 % |
| Железо | 0,14 | 0,1 мг | 1 % |
| Магний | 10 | 7,4 мг | 2 % |
| Цинк | 0,06 | 0,04 мг | 0 % |
| Йод | ≈10 | ≈7,4 мкг | 5 % |
| Селен | 0,1 | 0,07 мкг | 0 % |
| Калий | 177 | 131 мг | 4 % |
| Фосфор | 21 | 16 мг | 2 % |
| Медь | 0,04 | 0,03 мг | 3 % |
| Марганец | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 1,7 | 1,3 г | 6 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.