Рыба
Крабовые палочки: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
117ккал
- белки
- 7,5 г
- жиры
- 4,3 г
- углеводы
- 12 г
- клетчатка
- 0,73 г
Крабовые палочки (сурими)
Витамины и минералы: крабовые палочки
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 28 | 28 мкг | 4 % |
| Витамин D | 0,25 | 0,25 мкг | 2 % |
| Витамин E | 1,1 | 1,1 мг | 7 % |
| Витамин K | 0,1 | 0,1 мкг | 0 % |
| Витамин C | 0 | 0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,02 | 0,02 мг | 1 % |
| B6 | 0,03 | 0,03 мг | 2 % |
| B12 | 0,71 | 0,71 мкг | 24 % |
| PP (ниацин) | 0,98 | 0,98 мг | 5 % |
| Фолаты (B9) | 2 | 2 мкг | 1 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,07 | 0,07 мг | 1 % |
| Холин | ≈77 | ≈77 мг | 15 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 19 | 19 мг | 2 % |
| Железо | 0,4 | 0,4 мг | 2 % |
| Магний | 12 | 12 мг | 3 % |
| Цинк | 0,19 | 0,19 мг | 2 % |
| Йод | 10 | 10 мкг | 7 % |
| Селен | 9,2 | 9,2 мкг | 17 % |
| Калий | 52 | 52 мг | 1 % |
| Фосфор | 44 | 44 мг | 6 % |
| Медь | 0,04 | 0,04 мг | 4 % |
| Марганец | 0,01 | 0,01 мг | 0 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,73 | 0,73 г | 4 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 308 | 308 мг | 123 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.