Фрукты
Кумкват: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
100 г
71ккал
- белки
- 1,9 г
- жиры
- 0,86 г
- углеводы
- 9,4 г
- клетчатка
- 6,5 г
Кумкват
Витамины и минералы: кумкват
| Показатель | 100 г | Порция 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 15 | 15 мкг | 2 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,15 | 0,15 мг | 1 % |
| Витамин K | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин C | 44 | 44 мг | 44 % |
| B1 (тиамин) | 0,04 | 0,04 мг | 2 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,09 | 0,09 мг | 5 % |
| B6 | 0,04 | 0,04 мг | 2 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈0,77 | ≈0,77 мг | 4 % |
| Фолаты (B9) | 17 | 17 мкг | 4 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,21 | 0,21 мг | 4 % |
| Холин | 8,4 | 8,4 мг | 2 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 62 | 62 мг | 6 % |
| Железо | 0,86 | 0,86 мг | 5 % |
| Магний | 20 | 20 мг | 5 % |
| Цинк | 0,17 | 0,17 мг | 1 % |
| Йод | ≈10 | ≈10 мкг | 7 % |
| Селен | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Калий | 186 | 186 мг | 5 % |
| Фосфор | 19 | 19 мг | 3 % |
| Медь | 0,1 | 0,1 мг | 10 % |
| Марганец | 0,14 | 0,14 мг | 7 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 6,5 | 6,5 г | 33 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.