Фрукты
Лимон без кожуры: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
долька 20 г
5,8ккал
- белки
- 0,22 г
- жиры
- 0,06 г
- углеводы
- 1,3 г
- клетчатка
- 0,56 г
Лимон без кожуры
Чем богат продукт
Ни одного витамина или минерала в обычной порции не набирается 15 % дневной нормы. Подробности — в таблице ниже.
Витамины и минералы: лимон без кожуры
| Показатель | 100 г | Порция 20 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 1 | 0,2 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин E | 0,15 | 0,03 мг | 0 % |
| Витамин K | 0 | 0 мкг | 0 % |
| Витамин C | 53 | 11 мг | 11 % |
| B1 (тиамин) | 0,04 | 0,01 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,02 | 0 мг | 0 % |
| B6 | 0,08 | 0,02 мг | 1 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈0,3 | ≈0,06 мг | 0 % |
| Фолаты (B9) | 11 | 2,2 мкг | 1 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,19 | 0,04 мг | 1 % |
| Холин | 5,1 | 1 мг | 0 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 26 | 5,2 мг | 1 % |
| Железо | 0,6 | 0,12 мг | 1 % |
| Магний | 8 | 1,6 мг | 0 % |
| Цинк | 0,06 | 0,01 мг | 0 % |
| Йод | ≈10 | ≈2 мкг | 1 % |
| Селен | 0,4 | 0,08 мкг | 0 % |
| Калий | 138 | 28 мг | 1 % |
| Фосфор | 16 | 3,2 мг | 0 % |
| Медь | 0,04 | 0,01 мг | 1 % |
| Марганец | 0,03 | 0,01 мг | 0 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 2,8 | 0,56 г | 3 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.