Орехи и семена
Рисовое молоко без сахара: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
стакан 200 г
104ккал
- белки
- 0,46 г
- жиры
- 2 г
- углеводы
- 22 г
- клетчатка
- 0,5 г
Рисовое молоко без сахара
Витамины и минералы: рисовое молоко без сахара
| Показатель | 100 г | Порция 200 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 0,21 | 0,42 мкг | 0 % |
| Витамин D | 0,25 | 0,5 мкг | 3 % |
| Витамин E | 0,48 | 0,96 мг | 6 % |
| Витамин K | 0,4 | 0,8 мкг | 1 % |
| Витамин C | 0,25 | 0,5 мг | 1 % |
| B1 (тиамин) | 0,01 | 0,02 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| B6 | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| B12 | 0 | 0 мкг | 0 % |
| PP (ниацин) | ≈0,22 | ≈0,44 мг | 2 % |
| Фолаты (B9) | 2,5 | 5 мкг | 1 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,15 | 0,3 мг | 6 % |
| Холин | ≈52 | ≈104 мг | 21 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 5 | 10 мг | 1 % |
| Железо | 0,01 | 0,02 мг | 0 % |
| Магний | 3,3 | 6,6 мг | 2 % |
| Цинк | 0,03 | 0,05 мг | 0 % |
| Йод | 10 | 20 мкг | 13 % |
| Селен | 10 | 20 мкг | 36 % |
| Калий | 16 | 32 мг | 1 % |
| Фосфор | 10 | 20 мг | 3 % |
| Медь | 0,01 | 0,01 мг | 1 % |
| Марганец | 0,03 | 0,06 мг | 3 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,25 | 0,5 г | 3 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.