Сыры
Сыр плавленый треугольники: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
порция 30 г
71ккал
- белки
- 3,4 г
- жиры
- 5,3 г
- углеводы
- 2,6 г
- клетчатка
- 0,04 г
Сыр плавленый треугольники (необогащ.)
Витамины и минералы: сыр плавленый треугольники
| Показатель | 100 г | Порция 30 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 187 | 56 мкг | 7 % |
| Витамин D | 0,3 | 0,09 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,6 | 0,18 мг | 1 % |
| Витамин K | 2 | 0,6 мкг | 1 % |
| Витамин C | ≈0 | ≈0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,05 | 0,02 мг | 1 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,31 | 0,09 мг | 5 % |
| B6 | 0,05 | 0,02 мг | 1 % |
| B12 | 0,38 | 0,11 мкг | 4 % |
| PP (ниацин) | ≈2,2 | ≈0,65 мг | 3 % |
| Фолаты (B9) | 13 | 3,8 мкг | 1 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,57 | 0,17 мг | 3 % |
| Холин | ≈15 | ≈4,6 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 543 | 163 мг | 16 % |
| Железо | 0,13 | 0,04 мг | 0 % |
| Магний | 31 | 9,3 мг | 2 % |
| Цинк | 1,6 | 0,48 мг | 4 % |
| Йод | 24 | 7,1 мкг | 5 % |
| Селен | 6,1 | 1,8 мкг | 3 % |
| Калий | 265 | 80 мг | 2 % |
| Фосфор | 874 | 262 мг | 37 % |
| Медь | 0,05 | 0,02 мг | 2 % |
| Марганец | 0,01 | 0 мг | 0 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0,13 | 0,04 г | 0 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 39 | 12 мг | 5 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.