Сыры
Сыр полутвёрдый в воске: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
порция 30 г
91ккал
- белки
- 6,5 г
- жиры
- 7,1 г
- углеводы
- 0 г
- клетчатка
- 0 г
Сыр полутвёрдый в воске (типа "Бэби бэль")
Витамины и минералы: сыр полутвёрдый в воске
| Показатель | 100 г | Порция 30 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 271 | 81 мкг | 10 % |
| Витамин D | 0,3 | 0,09 мкг | 1 % |
| Витамин E | 1,4 | 0,42 мг | 3 % |
| Витамин K | 2,1 | 0,63 мкг | 1 % |
| Витамин C | 0 | 0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,02 | 0,01 мг | 0 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,21 | 0,06 мг | 3 % |
| B6 | 0,02 | 0,01 мг | 0 % |
| B12 | 0,52 | 0,16 мкг | 5 % |
| PP (ниацин) | ≈4 | ≈1,2 мг | 6 % |
| Фолаты (B9) | 8,2 | 2,4 мкг | 1 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,1 | 0,03 мг | 1 % |
| Холин | ≈15 | ≈4,6 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 647 | 194 мг | 19 % |
| Железо | 0,13 | 0,04 мг | 0 % |
| Магний | 27 | 8,1 мг | 2 % |
| Цинк | 3 | 0,9 мг | 8 % |
| Йод | 6,5 | 2 мкг | 1 % |
| Селен | 8,3 | 2,5 мкг | 5 % |
| Калий | 76 | 23 мг | 1 % |
| Фосфор | 422 | 127 мг | 18 % |
| Медь | 0,03 | 0,01 мг | 1 % |
| Марганец | 0,01 | 0 мг | 0 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0 | 0 г | 0 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 41 | 12 мг | 5 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.