Сыры
Сыр проволоне: витамины и минералы
Сколько витаминов, минералов и клетчатки на 100 г и в обычной порции и что помогает их усвоить.
порция 30 г
102ккал
- белки
- 7,7 г
- жиры
- 8 г
- углеводы
- 0 г
- клетчатка
- 0 г
Сыр проволоне
Витамины и минералы: сыр проволоне
| Показатель | 100 г | Порция 30 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамины | |||
| Витамин A | 236 | 71 мкг | 9 % |
| Витамин D | 0,5 | 0,15 мкг | 1 % |
| Витамин E | 0,23 | 0,07 мг | 0 % |
| Витамин K | 2,2 | 0,66 мкг | 1 % |
| Витамин C | 0 | 0 мг | 0 % |
| B1 (тиамин) | 0,02 | 0,01 мг | 0 % |
| B2 (рибофлавин) | 0,32 | 0,1 мг | 5 % |
| B6 | 0,07 | 0,02 мг | 1 % |
| B12 | 1,5 | 0,44 мкг | 15 % |
| PP (ниацин) | 5,9 | 1,8 мг | 9 % |
| Фолаты (B9) | 10 | 3 мкг | 1 % |
| B5 (пантотеновая) | 0,48 | 0,14 мг | 3 % |
| Холин | 15 | 4,6 мг | 1 % |
| Минералы | |||
| Кальций | 756 | 227 мг | 23 % |
| Железо | 0,52 | 0,16 мг | 1 % |
| Магний | 28 | 8,4 мг | 2 % |
| Цинк | 3,2 | 0,97 мг | 8 % |
| Йод | ≈24 | ≈7,2 мкг | 5 % |
| Селен | 14 | 4,3 мкг | 8 % |
| Калий | 138 | 41 мг | 1 % |
| Фосфор | 496 | 149 мг | 21 % |
| Медь | 0,03 | 0,01 мг | 1 % |
| Марганец | 0,01 | 0 мг | 0 % |
| Ещё важное | |||
| Пищевые волокна | 0 | 0 г | 0 % |
| Омега-3 (ЭПК+ДГК) | 0 | 0 мг | 0 % |
Средние значения по таблицам ANSES Ciqual 2025 и USDA FoodData Central. Реальное содержание зависит от сорта, условий выращивания, хранения и приготовления. «≈» — значение оценено по похожим продуктам, а не измерено. Как мы считаем
Хватает ли вам витаминов за день?
Один продукт — это ещё не рацион. Добавьте его в калькулятор вместе с остальной едой за день: посчитаем витамины и минералы и подскажем, что поменять.